健康的土豆吃

 作者:麦雾讯     |      日期:2017-10-02 05:33:18
土豆,芋头和其他土豆食品含有丰富的营养成分蛋白质和维生素C,维生素B1和维生素B2远高于苹果,钙,磷,镁和钾的含量也很高,尤其是钾可以说它在蔬菜中排名第一马铃薯含有大量优质纤维素,具有预防便秘和预防癌症的作用那么,你怎么吃土豆吃得好首先,必须保证马铃薯食品(马铃薯,芋头等)的量应为每天约80克其次,素食主义者很匹配只要它们匹配良好,您就可以享受保持苗条身材同时享受美食的目的吃土豆时,应相应减少主食的摄入量,可根据马铃薯与主食的比例3:1至4:1进行控制如果每天吃约80克马铃薯食物,可能有助于降低中风的风险快餐的主要原因是土豆泥和炸薯条,更适合白领个人推荐的土豆泥,特别是土豆泥的美味有多种口味,你可以根据个人喜好选择最喜欢的土豆泥,也很方便,饿了可以随时填饱肚子炸薯条很容易增加脂肪的摄入量,炸薯条很难判断它是否新鲜,反复高温加热产生聚合物,如有毒物质,单一聚合物是致癌物质,所以试试尽量少吃营养学家指出,吃土豆不必担心多余的脂肪,因为它只含有0.1%的脂肪,这是所有饥饿食物中最少的每天多吃马铃薯可以减少脂肪摄入量,使多余的脂肪逐渐代谢但值得注意的是,马铃薯含有一种生物碱作为有毒物质人体摄入大量生物碱,可能引起中毒,恶心,腹泻和其他反应马铃薯中的生物碱是类固醇配糖生物碱,主要是龙葵碱和cabanodine其结构类似于人类类固醇激素,如雄激素,雌激素和黄体酮据外国报道,新鲜收获的马铃薯生物碱每公斤20-80毫克,储存一段时间后,它们上升到75-114毫克发芽或发霉的马铃薯的生物碱含量将进一步增加这种有毒化合物在马铃薯皮中含量较高,因此在食用时必须去皮,尤其要去除绿色皮肤此外,芽生马铃薯毒性更大进食时,一定要挖出芽和芽根,并将它们浸泡在清水中营养丰富的土豆吃了很多,但如何吃是一种健康的吃法,那么你必须认真看看LZ说的是什么如果土豆可以生吃,那就更方便了土豆不是胡萝卜你不能吃它们 ! ! ! [s:14] [s:14] [s:14] [s:14] [s:5] [s:5] [s:5]要健康!有这么多懒人,我还是想吃生土豆,或者买现成的土豆马铃薯是我国的主要生产国,